Bahar Depresyonu İçin En İyi İlaç Kahkaha

[melleseferi]

Bahar Depresyonu İçin En İyi İlaç Kahkaha



Özellikle 20'li yaşlardan sonra görülen bahar depresyonu için uzmanlar alınacak önlemleri anlattı: iş dışında hobi edinin, sosyal ilişkiler kurun, mizahla ilgilenin, uyku saatlerine özen gösterin.

Her gün ılık duş ve bol güneş

Uzman klinik psikolog İhsan Öztekin şu tavsiyelerde bulundu:

• Öncelikle yapabildiklerimizin ve yapamadıklarımızın farkına varıp kendimizi olduğumuz gibi kabul edebilmeliyiz.

• Düzenli egzersiz ve havaların ısınması ile açık alanlarda bol bol yürüyüş yapılmalı.

• Uyku saatlerine dikkat ve özen gösterilmeli, yatmadan önce sıkıntılı konulardan uzak durulmalı.

• Sağlıklı beslenmeye önem verilmeli, özellikle yağlı besinlerden kaçınılmalı, yeşillik ve meyvelere her öğün yer verilmeli, bağışıklık sistemini güçlendirmek için A, C, E vitaminlerinden destek alınmalı, bol su içmeli.

• İş dışında hobiler edinilmeli.

• İş sırasında molalar verilmeli.

• Sosyal ilişkiler kurulmalı ve geliştirilmeli ancak mutsuz, bezgin, tembel ve bağımlılık davranışları olan arkadaşlardan uzak durulmalı.

Duygular bulaşıcıdır, neşeli ve keyifli arkadaşlarla beraber olunmalı.

• Aile değerlerini önemsemeli.

• Fırsat buldukça güneş ışığından yararlanılmalı.

• Kısa süreli de olsa mutlaka tatil yapılmalı.

• Mizahla ilgilenmeli.

• Yüksek beklentilerden kaçınılmalı.

• Her gün ılık bir duş alınmalı.

Havaların değiştiği bugünlerde kendinizi yorgun, bitkin ve keyifsiz mi hissediyorsunuz? Dışarıda güzel bir bahar havası var ama siz yataktan çıkmak istemiyorsunuz. Bu yaşadıklarınız bahar depıesyonuyla ilgili olabilir. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Nöropsikiyatri Hastanesi'nden uzman klinik psikolog ihsan Öztekin, bahar depresyonundan kurtulmanın ipuçlarını verdi.

HERKES ETKİLENMEZ

Öztekin. mevsimsel değişikliklerden her kişinin aynı etkilenmeyeceğini belirterek, vücudun biyolojik saatinin kişiyi yeni durumlara uyumunu ayarladığını kaydetti. Öztekin "Bu ayarı daha çok proteinler, vitaminler, mineraller, hormonlar, ışık ve uyku ile yapar. Genetik olarak ya biyolojik saatte problem olabilir ya biyolojik saatimizin bakımım yapamıyoruzdur ya da her ikisinde de sorun vardır.

Genetiğimizi kısa vadede düzeltme imkanı olmadığına göre, saatimizin bakımına özen göstermeliyiz" dedi.

20'Lİ YAŞLARDA GÖRÜLÜYOR

Bahar depresyonunu 'duygudurum bozukluğu' olarak tanımlayan İhsan Öztekin, "Mevsimsel özellikler taşıyan bir depresyondur. Strese ve üzüntüye neden olacak bir durum olmadığı halde, bazı mevsimlerde depresif durum görülür" diye konuştu.

Özellikle 20'li yaşlardaki kişileri etkilediğini anlatan Öztekin "Geçmişte bipolar (manik depresif) bozukluk, depresyon gibi hastalıkların olması, kadın olmak, zor yaşam koşulları, ağır fiziksel hastalıklar, gün ışığından az yararlanan bölgeler, mevsimsel depresyon açısından riski arttırır" uyarısında bulundu. Bu dönemde psikolojik sorunlara bedensel şikayetlerin de eklendiğini kaydeden Öztekin, ışık tedavisinin mevsim geçişlerinde koruyucu olabildiğini söyledi.

Bakteriler depresyona sokuyor

İnsan vücudunda trilyonlarca mikroskobik canlı yaşıyor.

Bakteriler, mantarlar ve virüslerden oluşan bu canlıların ağırlığı, yaklaşık olarak insan beyninin ağırlığı kadar. Bu mikropların yararlı ve zararlı birçok etkisinden birinin de depresyon olduğu ortaya çıktı. ABD'nin Cleveland kentindeki Üniversite Hastaneleri Tıp Merkezi tarafından fareler üzerinde yapılan araştırmada, fareler depresyon geçiren insanların dışkılarıyla etkileşime sokuldu. Deneyin sonucunda, depresyonda olan veya depresif davranışlar gösteren insanların dışkısına maruz kalan farelerde de depresif davranışlar gözlendi.

Tıp Merkezi'nin yöneticilerinden Dr. Jeffry Katz, bunun henüz 'doğum aşamasında' bir dal olduğunu ifade ederek, kanserden otizme, obeziteden MS'e birçok hastalığın, kişinin vücudunda bulunan mikroplarla ilişkili olabileceğini söyledi. DNA dizilimi teknolojisindeki gelişmeler sayesinde hangi mikrobun hangi hastalığa ne ölçüde etkisinin anlaşılabileceği, fakat bunun oldukça uzun zaman alacağı belirtiliyor.

21.04.2016 - Karar